barki i nogi

Cześć, a więc od pół roku nie zmieniałem treningu. Chyba najwyższy czas to zmienić. Tylko nie wiem na co. mój trening wygląda następująco pon: klatka wt: barki+ nogi sr: plecy+ przedramie piatek: biceps+triceps po kazdym treningu robie 2-3 ćwiczeń na brzuch. Co byscie zmeinili?

witam wszystkich wpadłem na pomysł aby z splitu 4 razy w tyg. przejść na trening 5 razy w tyg. każda partia w jeden dzień czyli np: pon. klatka wt. biceps śr. triceps czw. plecy pi. nogi i barki (można też rozłożyć na 2 dni) może tak być ?

Witam. Czy taki podział będzie dobry. Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi łydki Czwartek barki triceps Piątek plecy. Ostatnio robiłem push pull 4 razy w tygodniu ale ze względu na sporo nocek nie przespanych w ciągu tygodnia i diety, która trochę kuleje ciężko było z regeneracją.

Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?

Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu treningowego chcialem cwiczyc Poniedzialek :klata Wtorek:plecy sroda;biegac czwartek;barki,triceps piatek;Nogi Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

jak moge połączyć partie ? myślałem nad czymś takim Wtorek: Klata+ Barki+brzuch środa: plecy+tic+bic+brzuch piątek: nogi+brzuch niedziela: tic+bic+brzuch

Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)

Witam Mam pytanie czy moge cwiczcy tak Sobota-Biceps Triceps Przedramie Niedziela-Klata Sroda-Barki Plecy Trening na nogi mam w klubie Bo mam napięty plan i jedynie w te dni mogę sie wybrac na siłownie,

pon barki , wtr triceps,biceps,przedramie,śrd plecy, czw klatka piątek nogi 5 seri po 7-8powtórzeń bo naczytałem się informacjii że chyba nie tak łączy się grupy mięśniowej i właśnie pytam czy taki trening jest dobry, z góry dziękuję i pozdrawiam.

witam mam problem z lapami odstaja od reszty i zastanawialem sie nad treningiem rak 2 razy tyg plan widze tak pon klata tric(biceps) sr plecy biceps biceps seria laczona 3 cw 4s czw barki triceps a w tyg nieparzyste biceps sob nogi dodam ze trening bendzie na soczku wiec regeneracja bendzie dobra

Poniedzialek Klatka i Biceps Wtorek regeneracja Sroda Barki i Triceps czwartek Klatka i biceps Piatek Plecy i Kaptury Sobota regeneracja Niedziela Nogi dobry plan czy lipa? Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-25 11:20:12

Czy ten fbw w domu pasuje wam : nogi -przysiad 4s plecy - wiosl hant 4s klata-pompki na taboretach 3s i pompki z nogami wyzej 3s barki-unosz hant w gore 3s triceps -pomki tyl 3s biceps -ugin mlot 3s

Jak zwykle mam pytanie:) Chodzi o to-czy moge zmieniac plan co tydzien??? Np.1 tydzien:pon-klata+tric,sr-plecy,bic,pt-nogi,barki. A w 2 tygodniu to samo tylko ze plan bylby taki sam tylko wt+czw+sob????? PZDR

czy wszystko jest ok poniedzialek przedramie wtorek plecy biceps sroda wolne czwartek klatka triceps przedramie piatek wolne sobota barki nogi biceps niedziela wolne czy jest dobrze poukladane?

Witam serdecznie. Ćwiczę w Poniedziałek (klata, triceps), Środę (plecy, biceps) i Piątek (barki, nogi) na masę. Dieta dobrana na 2g-2.5g białka dziennie. Nie wiem ile razy w tygodniu i w które dni najlepiej dograć ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pozdrawiam.

Witam, pon: klatka + tric wtorek: nogi + kaptury sroda: pauza czwartek: barki piatek: biceps sobota: plecy Kolego Wodynie jak i inni koledzy, prosze o ocene i ewentualna korekte Pozdro

prosze o ocene planu staż 4 lata wiek-26 lat wzrost 180cm waga 88: pon-klatka wtorek- plecy sroda-wolne czwartek- barki, nogi piatek- biceps,triceps Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:27:39 Zmieniony przez - jaren26 w dniu 2010-02-04 17:30:00

Czy moge tak : poniedziałek - klata wtorek - bic tric sroda nogi czwartek - barki piątek - plecy

witam wszystkich chciałem sie dowiedziec czy dobrze ułozyłem sobie plan treningowy.tak mi sie najlepiej cwiczy dzien pierwszy: -mięsnie klatki piersiowej -biceps -kaptury dzien drugi: -barki -nogi -brzuch dzien trzeci: -plecy -triceps DZIEN WOLNY

Witam, zakladam ten temat bo nie znalazlem nigdzie podobnego. Co myslicie o tym gdyby robic co cykl inny priorytet. Np 8 tygodni priorytet klata i plecy, potem kolejny cykl to np priorytet barki, potem np nogi, potem lapy i tak co cykl to inny priorytet?